מה זו שיטת פלדנקרייז?

לכל אדם הרגלים תנועתיים שונים שרכש לאורך השנים בהתאם לניסיון חייו ולדמוי הגוף שלו. לעיתים הרגלים אלו לקויים ולמרות שיכולים לשרת אותנו היטב זמן מה או אף עשרות שנים, מתחת לפני השטח מצטברת שחיקה שעלולה בהמשך להגיע לכדי כיווצי שרירים כרוניים, כאבים ואף משבר עקב עומס יתר.
שיטת פלדנקרייז נועדה לשפר את צורת התנועה והשליטה בה ובכך לסייע לפתור את הבעיות מן השורש, לעומת מקרים בהם טיפול במרכיב אחד (שריר או עצם) כושל בפתרון הבעיה המלאה.

השיטה בוחנת הרגלי תנועה לא רק מהרובד הברור והגלוי של שרירים ומפרקים אלא גם מהרובד הסמוי, כלומר אופן ארגון התנועה והמודעות של האדם למצבו בזמן התנועה. לעיתים קרובות מסתבר שמאחורי קשיים בתנועה, הגבלות וכאבים מסוגים שונים מסתתרת תכנית תנועתית לא טובה ומערכת דיווח תחושתית לא מדויקת
(לדוגמה: מטופלים שבטוחים שהם יושבים ישר כפלס, אבל במהלך האבחון מגלים שהם בעצם מטים את גופם לאחד הצדדים).

לאילו מצבים יכול לסייע?

  • כאבי צוואר וגב
  • בעיות שלד ושרירים
  • יציבה לא נכונה
  • טווח תנועה קצר
  • הפרעות בנשימה
  • כאבים בשל פריצות דיסק
  • בעיות התפתחות ומוטוריקה
  • אסטמה
  • היפראקטיביות
  • הפרעות למידה
  • ועוד

מה קורה במהלך הטיפול?

כל טיפול מתחיל בבחינה של הרגלי התנועה של המטופל – איך הוא שוכב על מיטת הטיפולים, איך הוא קם ממנה, איך הוא מתיישב וכדומה. בשלב זה מזהה המטפל את המקומות הפעילים יתר על המידה אצל המטופל ואת תבניות התנועה שלו – כיצד מארגן את תנועותיו, עד כמה מודע הוא לתנועותיו.

בשלב הבא מציע המטפל אלטרנטיבות לתבניות התנועה השונות ויחד עם המטופל מחליט על תוכנית שינויים שמתאימה למצבו ושאינה מעמיסה עליו יתר על המידה.
בשלב זה המטופל מונחה כיצד לבצע תנועות עדינות, ללא שימוש בכוח מיותר, ביעילות מקסימאלית ותוך הקשבה לצרכי הגוף. ההדרכה נעשית בהסבר מילולי המלווה לעיתים בהנעת הגוף של המטופל.

המטרה היא שהמטופל יצליח לסגל לעצמו הרגלי תנועה נכונים שיסייעו לו להתגבר על הגבלות תנועה ועל כאבים.

הטיפול לא כואב, להיפך, מדובר בשיטה שקשובה מאוד לגוף.
כל מפגש נמשך עד כ־45 דקותיש צורך בלפחות 10-12 מפגשים. חשוב לזכור כי גם אם יש שיפור בכאבי גב, זה לא אומר שהגוף הפנים את השינוי בתנועה והטמיע את ההרגלים החדשים.

איך להתכונן לטיפול?

אם זוהי פגישתכם הראשונה עם המטפל, חשוב שתספרו לו על התלונה העיקרית בגללה הגעתם אליו ושתמסרו לו מידע על ניתוחים שעברתם (גם קוסמטיים), תרופות שאתם נוטלים, בדיקות שערכתם לאחרונה, פציעות שעברתם וכאבים אחרים אם ישנם.
במידה ומדובר בטיפול המשך – חשוב לעדכן את המטפל בכל שינוי במצבכם הבריאותי.